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La différence entre les bras toniques et musculaires


Ajuster la quantité de poids que vous soulevez peut vous donner un résultat différent.

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Tout le monde a une impression différente de leurs bras idéaux. Alors que certains préfèrent le look mince et élégant, d’autres préfèrent des bras plus musclés et volumineux. Pour atteindre votre type de corps cible, vous devez aligner votre programme d'entraînement avec vos objectifs. Bien que vous puissiez faire les mêmes exercices, la façon dont vous les faites peut faire la différence entre les bras tonifiés et musclés. Cependant, les gènes jouent également un rôle dans la façon dont votre corps construit le muscle.

Comparer leurs regards

Il existe un large éventail de tailles entre les bras toniques et les bras musclés, mais tous montrent un travail difficile. Premièrement, les bras tonifiés sont musclés; les muscles sont juste moins volumineux. Avec les bras tonifiés, vous pouvez voir la définition des muscles ou des coupures, et il y a très peu de graisse qui recouvre les muscles. Ceci est un look plus élégant qui démontre encore la forme physique. Les bras musculaires sont considérés comme plus volumineux. Ils auront une taille plus grande avec une définition musculaire prononcée dans les biceps, les triceps, les épaules et les avant-bras. Ceux-ci sont plus caractéristiques des bras d'un bodybuilder où les muscles sont censés faire éclater.

Comprendre leur fonction

Les bras tonifiés sont fonctionnellement différents des bras plus musclés. Les bras tonifiés consistent en davantage de fibres musculaires de type 1, à contraction lente, qui se fatiguent à un rythme plus lent. Ces types de fibres musculaires donnent aux bras plus d'endurance, ce qui leur permet de faire un travail modéré pendant de longues périodes, comme nager sur une longue distance. Les bras les plus musclés consistent en un plus grand nombre de fibres musculaires à contraction rapide de type 2. Ceux-ci fournissent de plus grandes explosions de force mais fatiguent facilement. Par conséquent, des bras plus volumineux peuvent effectuer des mouvements plus puissants pendant une courte période, comme lancer un poids avec une force explosive.

Cible avec une routine

Pour avoir des bras tonifiés, vous devez vous entraîner à l'endurance et à la force. Cela vous oblige à soulever des poids plus légers et à effectuer plus de répétitions. Lorsque vous exercez vos bras, choisissez un poids qui vous permet d’effectuer de 12 à 15 répétitions par série. Pour avoir plus de bras musclés, vous devez vous entraîner pour le muscle et la force. Vous devrez soulever des poids plus lourds et effectuer moins de répétitions par série. Pour chaque exercice de bras, choisissez un poids qui vous permet d’effectuer de 5 à 10 répétitions par série.

Considérez vos gènes

La génétique joue également un rôle dans le développement et la taille des muscles. Ceux qui ont plus de testostérone sont capables de construire des muscles plus gros plus rapidement. C'est pourquoi les hommes qui s'entraînent régulièrement ont tendance à être plus musclés que les femmes qui s'entraînent aussi régulièrement. Des niveaux élevés d'hormone de croissance contribuent également à la musculature plus grosse et à un physique plus maigre. Cependant, le travail que vous faites et la façon dont vous vous entraînez auront un impact plus important sur la taille et la coupe de vos muscles que la génétique.