Nutrition

Se sentir morose sur un régime faible en glucides


Parce que les glucides fournissent de l'énergie au corps et au cerveau, les régimes pauvres en glucides peuvent laisser certaines personnes de mauvaise humeur.

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Les régimes pauvres en glucides présentent de nombreux avantages, notamment une perte de poids. Pour de nombreuses personnes, cependant, la consommation de glucides peut être considérablement réduite. Ces personnes peuvent avoir des sautes d'humeur et des sautes d'humeur, en particulier lorsqu'elles commencent un régime à faible teneur en glucides

Le rôle des glucides

Les glucides sont particulièrement connus pour leur rôle dans la fourniture d’énergie à long et à court terme aux différents systèmes du corps, y compris le cerveau et le système nerveux. Différentes formes de glucides peuvent fournir de l'énergie à des rythmes différents. Par exemple, les glucides simples tels que le sucre fournissent une énergie immédiate, tandis que les glucides à combustion lente, tels que ceux contenus dans les haricots, peuvent être stockés par le corps pour fournir de l'énergie à long terme. Ainsi, il va de soi que lorsque le corps et le cerveau ne disposent plus d'un apport constant en glucides, cela peut entraîner des sautes d'humeur chez certaines personnes.

Aliments réconfortants

Les glucides peuvent posséder de bonnes qualités en raison des augmentations de la glycémie qu'ils peuvent fournir. C'est peut-être la raison pour laquelle de nombreuses personnes consomment des aliments riches en glucides et en sucres lorsqu'elles se sentent déprimées, car elles fournissent un stimulant. Bien que le confort des glucides puisse procurer une gratification instantanée, CBS News note que, sur le long terme, les aliments ayant un indice glycémique inférieur - une échelle qui évalue les aliments en fonction de leur taux d'augmentation de la glycémie - améliore la stabilité de la glycémie. , ce qui peut entraîner une humeur plus stable. Pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides, cela signifie que, dans un premier temps, couper ces aliments réconfortants peut entraîner des sautes d'humeur.

Cela dépend de la personne

Chaque personne réagit différemment à la nutrition, ce qui signifie que certaines personnes peuvent avoir des sautes d'humeur avec un régime alimentaire faible en glucides, alors que d'autres peuvent ne pas avoir de problèmes du tout. C'est pourquoi il est important de trouver un système qui fonctionne pour vous personnellement. Si vous pensez qu'un régime pauvre en glucides ne fonctionne pas pour vous, il est peut-être préférable d'essayer de modifier votre régime pauvre en glucides ou de changer différentes habitudes alimentaires pour vous permettre de ressentir et de fonctionner au mieux de vos capacités.

Améliorer votre humeur

Avant d'abandonner votre régime alimentaire à faible teneur en glucides, il est important de donner à votre glycémie une chance de se stabiliser et à votre corps de s'adapter. Si, après un mois, vous vous sentez toujours de mauvaise humeur, essayez d’ajouter à votre régime alimentaire des glucides sains afin que votre cerveau dispose de l’alimentation nécessaire au bon fonctionnement. Cela peut réduire les sautes d'humeur. Les glucides qui ne font pas votre pic de sucre dans le sang sont les meilleurs; Cependant, il peut ne pas être nécessaire de mesurer chaque aliment par rapport à l'index glycémique. Le Dr Xavier Pi-sunyer a déclaré à ABC News que l’index glycémique peut être source de confusion pour les gens et qu’intégrer plus de fruits, de légumes, de céréales complètes et d’aliments riches en fibres est une approche plus simple pour manger des glucides sains.