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Quel type de machine d'exercice utilisez-vous pour amincir les cuisses?


Les vélos couchés aident à gagner la bataille des cuisses bombées

Barry Austin / Vision numérique / Getty Images

Vous cherchez une machine d'exercice pour vous aider à gagner votre bataille contre les cuisses bombées? Un vélo couché peut être exactement ce dont vous avez besoin pour réduire la graisse, y compris les zones à problèmes comme le ventre, les fesses et les cuisses. Parce que les vélos couchés offrent un entraînement cardiovasculaire à faible impact, vous pouvez profiter de tous les avantages des exercices d'aérobie sans effort excessif pour vos articulations. Il est fort probable que si vous êtes plus à l'aise pour faire de l'exercice, vous resterez fidèle à votre programme d'entraînement et c'est la clé pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

Commencer

La plupart des gymnases, des clubs de santé, des centres de rééducation et des centres de loisirs ont des vélos couchés. Ils fonctionnent comme des bicyclettes stationnaires ordinaires, à la différence qu’ils offrent un meilleur soutien pour le bas du dos. Lorsque vous faites du vélo couché, vous vous asseyez sur un siège rembourré semblable à une chaise, les jambes devant vous. Vos pieds seront comme des étriers à pédale, comme sur un vélo ordinaire, et votre dos sera soutenu par un dossier.

Aller de l'avant

En pédalant, vous allongez et contractez les muscles de vos cuisses, de vos muscles ischio-jambiers et de vos quadriceps. Cette action est ce qui fonctionne pour les engager et les rendre plus maigres et plus forts pour cette apparence plus mince. Vous n'avez pas à pédaler fort; Efforcez-vous d'un mouvement fluide et détendu lorsque vous pédalez. A mesure que vous vous sentez plus à l'aise sur la machine, vous pouvez essayer de régler votre vitesse et votre intensité. Selon la Harvard Medical School, vous pouvez brûler plus de 200 calories toutes les demi-heures que vous pédalez.

Se rendre au travail

Tailler des bourrelets tenaces sur n'importe quelle partie de votre corps, que ce soit vos cuisses, votre ventre ou vos fesses, demande du travail. Bien qu'un vélo couché facilite votre travail, vous voudrez vous engager dans un programme d'entraînement régulier chaque semaine. Vous voudrez peut-être commencer lentement, quelques minutes chaque jour, puis augmenter graduellement pour atteindre une demi-heure à une heure par jour. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande environ 150 minutes d'exercices d'aérobic par semaine pour rester en bonne santé et 300 minutes par semaine pour perdre du poids.

Obtenir des résultats

Bien qu'un vélo couché soit un choix efficace de machinerie pour éclaircir vos cuisses, la plupart des appareils de musculation vous aideront à brûler des calories. Mais rappelez-vous, il faut plus que du matériel pour gagner le combat contre le gonflement de la cuisse. Afin d'éliminer les graisses tenaces, où qu'elles se trouvent sur votre corps, vous avez besoin d'exercice et d'une nutrition appropriée. Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée tout en poursuivant votre programme de mise en forme. Et, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer toute activité physique. Une fois que vous avez obtenu le bon résultat, préparez-vous à couper ces cuisses.