Aptitude

10 raisons de ramer


L'aviron est un exercice favorable aux articulations et à faible impact.

Il y a beaucoup de façons de rester en forme et de rester en forme. Vous pouvez courir, faire du vélo ou danser pour vous mettre en forme ou, si vous préférez, vous entraîner. L'aviron, que ce soit à l'intérieur d'un rameur ou à l'extérieur, sur l'eau, constitue un moyen efficace d'exercer qui offre de nombreux avantages importants.

L'aviron est favorable aux articulations

L'aviron est une activité sans impact. à aucun moment vos pieds ne quittent le sol. Cela fait de l'aviron une bonne activité si vous souffrez de douleurs à la cheville, au genou, à la hanche ou dans le bas du dos à cause d'articulations problématiques.

L'aviron fournit un entraînement complet du corps

Pratiquement toutes les articulations et les muscles de votre corps sont impliqués dans l'aviron. De vos jambes aux bras, l'aviron utilise pratiquement tous les groupes de muscles majeurs et de nombreux groupes de muscles mineurs. L'aviron vous permet d'exercer tout votre corps en une seule séance d'entraînement efficace.

L'aviron est un sport sans contact

Bien que certaines personnes rament pour faire de l'exercice, d'autres aiment faire du sport. Contrairement au football, au hockey et au rugby, l'aviron est un sport sans contact, ce qui signifie que vous pouvez apprécier le frisson d'une compétition difficile sans risque d'être touché et éventuellement blessé par l'un de vos concurrents.

L'aviron est une forme efficace d'exercice cardiovasculaire

Des exercices réguliers d'aviron peuvent vous aider à rester en forme. Bien que l'aviron aide à tonifier et à renforcer vos principaux muscles, son objectif principal est de faire de l'exercice cardiovasculaire. Le cardio est bénéfique pour le cœur et les poumons, et plus ces organes essentiels sont en forme, plus les risques de souffrir d’une maladie cardiaque, d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral sont faibles.

Vous pouvez ramer seul ou avec d'autres

Si vous souhaitez faire de l'aviron une expérience sociale, vous pouvez rejoindre un club d'aviron et faire de la rangée en tant qu'équipage. Si, toutefois, vous préférez faire de l'exercice seul, vous pouvez utiliser un rameur ou une rangée dans un bateau à une coque.

L'aviron est simple à apprendre

L'aviron, en particulier l'aviron d'intérieur, est une compétence relativement simple à apprendre. Avec un modecum d’instructions et les retours d’un entraîneur qualifié et expérimenté, vous pouvez ramer avec une bonne technique très rapidement. Il est plus difficile de maîtriser l'aviron que d'utiliser un rameur, mais cela reste techniquement simple.

Vous pouvez ramer dans tous les types de temps

Tant que l'eau est calme, vous pouvez ramer la pluie ou le beau temps. Contrairement au cyclisme, où la pluie peut rendre les conditions de route très dangereuses, ramer sous la pluie n’est pas très différent de ramer par temps sec. Si vous voulez vraiment éviter de vous mouiller pendant que vous ramez, vous pouvez toujours utiliser un rameur d'intérieur.

L'aviron peut vous aider à perdre du poids

L'aviron consomme beaucoup d'énergie. Si vous suivez un régime hypocalorique, cette énergie peut provenir de vos réserves de graisse. La quantité d'énergie que vous brûlez en ramant dépend de votre poids et de la durée de votre travail. Par exemple, une personne de 165 livres ramant à une allure modérée pendant 30 minutes peut s'attendre à brûler environ 275 calories.

L'aviron offre une mobilité et une flexibilité articulaires améliorées

L'aviron utilise une large gamme de mouvements au niveau des genoux, des hanches et des épaules. En raison de leur sédentarité et de leur âge avancé, beaucoup de personnes deviennent moins mobiles et moins flexibles. Parce que l'aviron entraîne vos muscles et vos articulations dans une large gamme de mouvements, des entraînements réguliers à l'aviron peuvent aider à préserver et à améliorer votre mobilité et votre flexibilité.

L'aviron est un stresseur

Le mouvement régulier et rythmique de l'aviron, combiné à une respiration régulière et à la concentration nécessaire pour ramer avec une bonne technique, signifie que l'aviron est un bon moyen de dissiper le stress. C'est encore plus le cas si vous vous dirigez vers un endroit calme et beau, comme un lac au lever du soleil. L'aviron en salle est également un moyen utile d'éliminer le stress, bien que ce ne soit pas une activité aussi paisible que l'aviron sur l'eau.

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