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1000 calories sur un vélo elliptique sont-elles un bon moyen de perdre du poids?


Brûler 1 000 calories sur un appareil elliptique vous aide à perdre du poids.

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Perdre du poids consiste à brûler plus de calories que vous n'en consommez au cours d'une période donnée. Si vous êtes capable de brûler 1 000 calories sur un appareil elliptique, vous aurez une longueur d'avance sur votre objectif de perte de poids. La durée que vous devrez consacrer à la combustion de 1 000 calories dépend de votre type de corps et de l'intensité de l'entraînement, mais une poignée de ces entraînements chaque semaine peut vous aider à atteindre un déficit calorique et à faire fondre les kilos.

Exercer les livres à l'extérieur

Oubliez les régimes d'accident. La meilleure façon de perdre du poids consiste à combiner l'exercice et une nutrition adéquate. L'exercice prend de nombreuses formes, mais l'entraînement aérobique joue un rôle crucial dans la perte de poids. Utiliser un appareil elliptique, qui fournit un entraînement aérobique, est un moyen idéal pour brûler des calories. L’entraînement non seulement augmente votre fréquence cardiaque, mais renforce également plusieurs groupes musculaires dans tout votre corps. Vous allez perdre une livre de graisse en combinant exercice et nutrition pour atteindre un déficit calorique de 3 500 calories.

Réservez une heure, plus ou moins

Pour perdre une livre par semaine, une approche typique consiste à brûler 500 calories supplémentaires par jour. Brûler 1 000 calories sur un appareil elliptique n'entraînera pas nécessairement ce déficit en calories, mais cet entraînement vous aidera beaucoup. Selon HealthStatus, une personne de 200 livres brûlera 1 032 calories en une heure d'utilisation d'un appareil elliptique. Une personne plus légère devra passer un peu plus longtemps sur la machine, tandis qu'une personne plus lourde atteindra l'objectif de 1 000 calories en moins d'une heure.

Attention au surentraînement

Un entraînement quotidien à la machine elliptique peut vous aider à perdre du poids plus rapidement, mais il peut également vous fatiguer et ne pas donner à vos muscles le temps de récupérer. Au lieu d'être tenté de surentraîner, consacrez trois à cinq jours par semaine à cette séance d'entraînement. En travaillant trois à cinq jours par semaine, vous respecterez probablement la recommandation de 300 minutes d’exercices aérobiques hebdomadaires pour perdre du poids. Les calories que vous brûlez peuvent toujours suffire à augmenter vos chances de perdre du poids, mais vous êtes moins susceptible de développer une fatigue musculaire qui pourrait limiter votre capacité à effectuer des exercices futurs.

Considérez votre régime et votre style de vie

Si vous brûlez 1 000 calories sur un appareil elliptique un jour donné, vous améliorez vos chances de terminer la journée avec un déficit calorique. Si vous souhaitez perdre du poids, le temps que vous passez à l'extérieur de l'appareil d'entraînement est crucial. Consommez un régime alimentaire sain et pauvre en calories pour ne pas nier les calories que vous avez brûlées sur l'appareil elliptique et efforcez-vous d'être aussi actif que possible - même s'il ne s'agit que d'une promenade rapide autour du pâté de maisons chaque soir. Incluez également au moins deux entraînements de musculation dans votre routine de conditionnement physique hebdomadaire. La musculation joue un rôle dans l'élévation de votre métabolisme, ce qui peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.