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Comment taper des crampons comme la NFL


Ne vous contentez pas de la dentelle pour le gros gibier, mais aussi de la bande.

Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images

Les joueurs de football professionnels font enregistrer leurs crampons par des entraîneurs sportifs selon un processus appelé spatulation. Cramponnez un tassement d'amis en appliquant du ruban adhésif sur le tasseau, les chaussettes et parfois une partie de la jambe. Le fait qu'un ami crache vos crampons comme les pros maintiendra votre chaussure sur votre pied et apportera un soutien aux structures sous-jacentes du pied, de la cheville et de la jambe. Avec un peu de pratique, vous pouvez également transformer le spatting en une déclaration esthétique de votre athlétisme.

Préparer l'athlète

1.

Vérifiez que les chaussures et les chaussettes de l'athlète sont bien ajustées, puis nouez les lacets.

2.

Placez l’athlète confortablement sur une table de scotch surélevée avec les pieds étendus de 6 pouces au-dessus du bord.

3.

Dorsiflexe la cheville de l'athlète en tirant les orteils vers le genou.

Appliquer le préemballage

1.

Utilisez un ruban pré-enveloppant athlétique pour commencer à envelopper la voûte plantaire, en fixant les lacets.

2.

Enroulez la voûte en suivant un motif qui se chevauche continuellement en direction de la cheville. Après la voûte plantaire, enroulez-vous à la cheville pour commencer un motif en huit.

3.

Enveloppez un ou deux motifs en huit entre la cheville et la voûte plantaire. Casser ensuite le motif en huit à la cheville et descendre du même côté du talon, c’est le début d’un motif de verrouillage du talon.

4.

Enroulez-vous sous le talon pour compléter le verrouillage du talon. Enroulez l'avant du pied et passez en boucle à l'arrière de la cheville pour commencer un motif de verrouillage du talon dans la direction opposée. Enroulez-vous sous le talon pour compléter le deuxième verrou.

5.

Enroulez le devant du pied et passez en boucle autour de la cheville. Continuez à envelopper la cheville jusqu'au bord des chaussettes - plus haut si vous envisagez de scotcher la jambe.

6.

Fermez la pré-enveloppe en enroulant le talon et déchirez l’enveloppe lorsqu’elle passe devant la cheville.

Appliquer du ruban athlétique

1.

Tape une bande d'ancrage de ruban athlétique autour de la voûte où commence la spatting. Placez des bandes qui se chevauchent autour de la voûte jusqu’au talon. Les bandes commencent et finissent sur le devant du corps.

2.

Tape une bande de fer à cheval sur les bandes de la voûte sur le bord extérieur du pied. Ces bandes s'enroulent bas autour du talon et se terminent sur les bandes de voûte plantaires situées sur le bord intérieur du pied. Placez des bandes de fer à cheval qui se chevauchent autour du talon, en travaillant jusqu'à la cheville.

3.

Collez une bande d'ancrage autour du bas de la jambe, en chevauchant la dernière bande de fer à cheval. Placez des bandes qui se chevauchent autour de la jambe, en remontant jusqu'au sommet du préemballage.

4.

Utilisez du ruban adhésif continu pour sécuriser davantage la cheville avec des motifs en huit et des talons, comme ceux utilisés pour appliquer le pré-enveloppement. La disposition exacte de ces motifs varie en fonction des besoins de l'athlète, de votre propre style d'enregistrement et de l'effet esthétique souhaité.

Pointe

  • Ne fixez pas les crampons au bas de la chaussure, cela altérerait le fonctionnement des crampons.

Attention

  • Favorisez une bonne circulation et le confort en collant des orteils vers le haut et ne scotchez pas trop fort.

Voir la vidéo: PREPARATION PHYSIQUE DE FOOTBALL AMERICAIN (Septembre 2020).