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Les tapis roulants améliorent-ils la circulation?


Apprenez les cloches et les sifflets de votre tapis roulant avant de vous lancer.

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Une mauvaise circulation sanguine est causée par une accumulation de plaque graisseuse dans les veines et les artères, réduisant l'espace disponible pour le flux sanguin et conduisant à la maladie artérielle connue sous le nom d'athérosclérose. Lorsque la maladie survient dans les artères coronaires, elle provoque une maladie cardiaque. Dans les membres inférieurs du corps, l’athérosclérose est appelée maladie artérielle périphérique et se caractérise par de la fatigue, des douleurs et des crampes musculaires. Marcher sur un tapis roulant aide à améliorer la circulation sanguine et à conjurer ces problèmes de santé, mais consultez votre médecin avant de marcher sur la ceinture.

Tapis roulant pour maladie artérielle

Lorsque vous marchez ou courez sur un tapis roulant, vous vous engagez dans des exercices cardiovasculaires. L'activité stimule votre cœur à pomper plus fort qu'au repos, augmentant ainsi le flux sanguin dans votre système circulatoire. Dans ce processus, plus de sang irrigue vos membres, prévenant et inversant potentiellement la maladie artérielle périphérique, selon MayoClinic.com.

Tapis roulant pour la fonction d'orgue

La fonction saine des organes et des tissus est un autre avantage de l’amélioration du flux sanguin que les tapis roulants favorisent. Les nutriments et l'oxygène circulent dans le sang, alimentant chaque cellule de votre corps. Plus le sang atteindra vos organes et vos tissus, plus ils recevront de nourriture. Un apport optimal en nourriture et en oxygène est vital pour le bon fonctionnement des organes. Nathan Armstrong, auteur de «Easy Fitness for Ordinary People», encourage le jogging (une activité que vous pouvez faire sur le tapis de course) pour améliorer la circulation et le transfert des nutriments vers vos organes.

Commencer

Après vous être familiarisé avec le panneau de commande du tapis de course, réglez le rythme en marchant lentement et avec douceur pour réchauffer vos muscles pendant quelques minutes. Faites-le ensuite avec quelques répétitions de pointage et de flexion des pieds pour relâcher les muscles de la cheville et des jambes. Commencez la partie principale de l'entraînement à un rythme lent et augmentez progressivement la vitesse jusqu'à un rythme qui pousse votre corps à travailler plus fort sans causer de gêne excessive. Détendez-vous en reprenant un rythme lent et doux pendant quelques minutes avant de descendre de la ceinture.

Considérations

L'athérosclérose, en particulier dans les artères coronaires, est une maladie grave pouvant entraîner la mort. Travailler sur un tapis roulant peut ne pas être suffisant pour traiter avec succès la maladie. Suivez le traitement médical décrit par votre médecin. Suivez ses conseils si elle ne vous recommande pas le tapis de course pour le moment. Même si vous êtes une personne en bonne santé, demandez à votre médecin si un exercice particulier vous convient avant de l’inclure dans votre routine de mise en forme. Après avoir obtenu le feu vert, un entraîneur personnel peut vous montrer comment utiliser cet équipement et vous apprendre à reconnaître quand vous êtes prêt à passer à un circuit de tapis roulant plus dur.