Aptitude

Programme de perte de poids de 12 semaines comparé à un défi de remise en forme de 30 jours


La perte de poids et les défis liés à la condition physique incluent tous les deux l'exercice.

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Être en forme ou perdre du poids n'est parfois pas suffisant pour motiver certaines personnes. Souvent, ils ont besoin d’une astuce ou d’une technique qui produise des résultats rapidement. Les défis de remise en forme de trente jours et les programmes de perte de poids de 12 semaines sont conçus pour se concentrer sur ces types de personnes. Dans leur esprit, le temps dont ils ont besoin pour s’engager est raisonnable et ne représente pas une perte de temps. Ce sont des programmes similaires, mais l’objet de chacun est légèrement différent.

Régime

Le programme de perte de poids et le défi de remise en forme comportent des étapes qui tiennent compte de votre alimentation. Ce que vous mangez est important pour la perte de poids et la bonne forme physique, mais la Mayo Clinic rapporte qu’ajouter à votre régime alimentaire pour réduire les calories est plus efficace que l’exercice physique. C'est pourquoi le régime alimentaire est au centre des programmes de perte de poids. Si vous prenez le défi de la condition physique, on vous demandera quand même de manger sainement, mais vous pourrez probablement compter un nombre de calories légèrement supérieur pour soutenir votre corps tout au long du programme d'exercices. Le défi de remise en forme et le programme de perte de poids encouragent les participants à tenir un journal alimentaire.

Exercice

L'exercice fait partie d'un programme de remise en forme de 30 jours et d'un programme de perte de poids de 12 semaines. Son rôle dans le défi de la condition physique est évident: vous ne pouvez pas vous mettre en forme en mangeant bien. Vous devez donc faire de l'exercice pour tonifier vos muscles et mettre votre système cardiovasculaire en forme. L'exercice devient plus important pour le programme de perte de poids après avoir perdu du poids. L'activité physique vous aidera à perdre ces kilos en trop, mais c'est très utile pour maintenir votre perte de poids à long terme. C'est pourquoi un programme de perte de poids de 12 semaines commence lentement - seulement 3 jours par semaine - et augmente progressivement au cours du programme. Cela vous habituera à faire de l'exercice régulièrement à la fin de la 12e semaine. En revanche, un défi de remise en forme de 30 jours est plus agressif dès le début. Cela vous met sur un régime comme une division de 3 jours ou quelque chose de similaire qui pourrait vous faire travailler 5 ou 6 jours par semaine.

Plage de temps

La plus grande différence entre un défi de mise en forme et un programme d'amaigrissement réside dans le temps qu'il vous faut pour vous engager à obtenir des résultats. Un mois par rapport à trois mois est tout à fait distinct. Les entraîneurs personnels comme Matt Siaperas disent que ces chiffres peuvent constituer des obstacles pour certains clients. Il est parfois nécessaire, même avec le défi de 30 jours, que les formateurs convertissent les chiffres en délais acceptables pour que les clients se sentent plus à l'aise de s'engager envers l'un ou l'autre. Par exemple, 30 jours, cela peut sembler long et pour certains, un mois aussi, mais pour ces mêmes personnes, 4 semaines ne semblent rien. De même, trois mois - un quart d’année - peuvent sembler accablants pour la même personne qui n’a aucun problème à s’engager à manger mieux et à faire de l’exercice pendant 12 semaines.

Ils sont faisables

Si vous vous êtes fixé comme objectif de vous mettre en forme ou de perdre du poids, le programme ou le défi est faisable. La clé est de s’engager à la mener à bien, que ce soit pour un mois ou trois. Si vous êtes sérieux, vous serez surpris de voir avec quelle facilité vous pouvez intégrer votre nouveau régime et votre nouvelle séance d'entraînement à votre style de vie. L'inverse est vrai aussi. Si vous ne voulez pas vraiment les résultats, vous aurez de nombreux problèmes avec le programme que vous avez choisi. Vous pouvez participer à l’un de ces défis, où que vous soyez et que vous le fassiez avec un ami, un groupe ou seul.