Catégorie Aptitude

Comment obtenir des jambes musclées
Aptitude

Comment obtenir des jambes musclées

Monter les escaliers peut aider à développer le muscle de la jambe. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Entraînement total de la jambe 2 5 façons de gagner du muscle de la jambe 3 Aplatir votre estomac en utilisant des poids à la main 4 Faites une marche arrière Les jambes sont souvent négligées dans les programmes de musculation. Cependant, un ensemble de jambes fort et puissant est une caractéristique impressionnante d'un physique bien tonique.

Lire La Suite
Aptitude

60 minutes sur le vélo elliptique Combien de minutes de jogging?

L'elliptique réduit l'impact sur votre corps. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Quantité de calories brûlées en cours d'exécution. Walking 2 Formule de tapis roulant utilisée pour calculer les calories 3 Le meilleur exercice cardio-vasculaire pour se débarrasser de la graisse du ventre 4 calories brûlées à l'aide d'un entraîneur croisé L'appareil elliptique imite les mouvements du jogging, sans impact.
Lire La Suite
Aptitude

Une formation d'intervalle de 30 minutes est-elle suffisante?

Exécuter des intervalles est un moyen de se mettre en forme. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Articles apparentés 1 Quels exercices aident les hommes à paraître plus minces? 2 Définition ACSM de l'exercice cardiovasculaire 3 Plan d'entraînement des femmes 3 jours par semaine 4 Pouvez-vous perdre du poids sans cardio? L'entraînement par intervalles peut vous aider à renforcer vos muscles tout en obtenant un entraînement cardiovasculaire solide.
Lire La Suite
Aptitude

Entraînement d'échauffement de 20 minutes le matin

Réveillez-vous avec une séance d'entraînement de 20 minutes. Comstock / Comstock / Getty Images Articles connexes 1 Quels muscles faut-il étirer pour faire le grand écart? 2 Faites face à la musculature abdominale 3 Exercice utilisé pour aider à relâcher le muscle ischio-jambier 4 Entraînements rapides pour perdre la graisse du ventre Faire de l'exercice une partie de votre routine matinale est un moyen infaillible de vous préparer pour la journée.
Lire La Suite
Aptitude

Entraînement sur tapis roulant 500 calories

Brûler 500 calories en un seul entraînement est un entraînement intense. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Articles reliés 1 Calories brûlées sur un tapis roulant en fonction de la vitesse et du temps 2 La course vous rend-elle mince? 3 Le CrossFit a-t-il du cardio? 4 Comparez la course, la natation et le cyclisme pour brûler des calories Un entraînement qui implique de brûler 500 calories va être de niveau intermédiaire ou avancé.
Lire La Suite
Aptitude

Plan d'entraînement de 60 jours

La création d'un plan de conditionnement physique à long terme vous aide à vous concentrer et à atteindre vos objectifs de santé. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Routine d'entraînement pour gagner de la taille et de la tonicité 2 Plan d'entraînement de 5 jours comprenant des exercices d'abdominaux et de cardio-training 3 Exercices pour obtenir des mollets plus gros et des jambes déchirées 4 Entraînement pour tonifier tout le corps et brûler de la graisse après 60 Le programme d'entraînement journalier offre plusieurs avantages, notamment l'ajout de variété à votre programme d'entraînement et la garantie que vous frappez tous les muscles pour un entraînement complet du corps.
Lire La Suite
Aptitude

Séances d'entraînement tonifiantes de 21 jours pour femmes

Les jours de récupération, le yoga est un excellent moyen d’étirer les muscles tendus. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Articles Connexes 1 Entraînement de 3 jours pour les hommes qui perdent du poids 2 Plan d'exercices de 4 jours pour les femmes 3 Plans d'entraînement pour les compétiteurs féminins 4 Routine d'entraînement de 5 jours pour les hommes au corps entier Il est possible d'obtenir un corps tonique en 21 jours avec la bonne formation et une saine alimentation.
Lire La Suite
Aptitude

Les 7 meilleurs mouvements d'haltères pour la masse

La musculation avec des haltères est rentable en taille et en définition. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Articles apparentés 1 Séance d'entraînement simple autour de la poitrine avec les haltères 2 Faites une balançoire d'haltères 3 Latissimus dorsi et exercices avec des haltères 4 Est-ce que marcher sur un tapis roulant à l'inclinaison la plus élevée favorise la perte de poids rapide?
Lire La Suite
Aptitude

Un plan d'entraînement de 7 semaines

Lorsque vous démarrez une nouvelle routine d'entraînement, consultez un médecin. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Articles connexes 1 Devrais-je faire de l'exercice 5 jours par semaine? 2 jambes toniques en 30 jours 3 Califiez votre estomac pour la saison Bikini 4 Calories brûlées pendant 45 minutes d'haltérophilie légère Un programme d'entraînement de sept semaines est rare dans le monde d'aujourd'hui, qui aime la chirurgie plastique et la société.
Lire La Suite
Aptitude

Exercices de 7 minutes

Des exercices de base tels que les pompes permettent d'accélérer la séance d'entraînement de 7 minutes. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Articles apparentés 1 exercices de perte de poids rapide pour vous faire aller 2 les calories brûlées au cours d'une séance d'entraînement HIIT avec TurboFire 3 les bases de la Zumba et de 20 minutes d'exercices pour l'exercice 4 Un entraînement sans équipement 7 minutes pour un ajusteur, plus sain vous nécessite quelques routines de remise en forme courtes qui peuvent offrir l'attrait d'une séance d'entraînement abrégée.
Lire La Suite
Aptitude

8 poses de yoga à faire absolument

Pratiquer le yoga à l'extérieur vous aide à vous sentir connecté à la nature. Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images Articles connexes 1 Yoga sans poids 2 Qu'est-ce qu'une bonne routine d'étirement avant de se coucher? 3 Poses de yoga Bikram pour débutants 4 Les meilleures poses de yoga pour perdre du poids Apprécier un cours complet de yoga en studio avec un instructeur et d’autres étudiants pour vous motiver peut sembler une impossibilité avec votre emploi du temps chargé - mais vous pouvez créer votre propre pratique avec huit poses de yoga incontournables.
Lire La Suite
Aptitude

La séance d'entraînement Ab Circuit pour les débutants

Pour obtenir une section médiane tonique, vous avez besoin d'un entraînement qui brûle les graisses et renforce les muscles. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Articles apparentés 1 Un entraînement qui n'utilise pas d'équipement 2 Le meilleur exercice pour se débarrasser des calins latéraux 3 Quels exercices au gymnase resserrent le plus vite possible l'estomac? 4 Un entraînement de base pour un torse qui ressemble à un modèle Les entraînements en circuit peuvent être effectués avec peu ou pas d'équipement et conviennent parfaitement à ceux qui n'ont pas beaucoup de temps libre pour faire de l'exercice.
Lire La Suite
Aptitude

Exercices pour les ab

Articles liés 1 Exercices de yoga pour réduire le ventre 2 Squats et planches pour la graisse de l'estomac 3 Exercices de yoga pour le ventre 4 Exercices pour la forme d'un sablier Lorsque vous passez la majeure partie de votre temps dans une salle de classe ou sur le campus, une séance d'entraînement pour ab peut être difficile. Heureusement, vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour obtenir un estomac fort et tonique.
Lire La Suite
Aptitude

Plan d'entraînement en haltères de 3 jours pour le haut du corps

Des pressions thoraciques d'haltères développent la poitrine, les épaules et les triceps. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Articles apparentés 1 Entraînements avec des haltères 2 Augmentez vos muscles du bras avec des poids de main 3 Un entraînement du ventre avec des haltères 4 Entraînements des bras pour débutants pour les femmes Un programme d'entraînement de trois jours avec des haltères est une fréquence de levage appropriée pour renforcer votre force ou la taille de vos muscles du haut du corps.
Lire La Suite
Aptitude

9 mesures pour vaincre la graisse du ventre pour de bon

La région abdominale a tendance à stocker plus de graisse que d’autres parties du corps. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Articles liés 1 Le meilleur moyen de se faire déchirer en utilisant des kettlebells 2 Des kettlebells pour raffermir les bras 3 Faites des redressements latéraux 4 Exercices pour réduire la taille et les fesses avec du travail acharné et du dévouement, la graisse du ventre peut être battue pour de bon.
Lire La Suite
Aptitude

Exercices pour les plus de 50 ans

Un noyau fort peut vous rendre moins sujet aux blessures lors de vos exercices. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Articles apparentés 1 Exercices de yoga pour les poumons 2 Étirez l'épine dorsale 3 Faites des redressements latéraux 4 Faites rouler la tête Votre cœur fournit une stabilité à votre corps supérieur et inférieur, protège vos organes internes et vous aide à respirer.
Lire La Suite
Aptitude

Exercices pour les abdominaux sans pompes

L'exercice croisé croise continuellement le coude opposé vers le genou opposé. Stock IT / Polka Dot / Getty Images Articles apparentés 1 Entraînements efficaces pour l'estomac à plat 2 Pilates pour tonifier et raffermir la peau 3 Exercices pour l'abdomen inférieur et l'estomac 4 Exercices de flexion des hanches pour soulager la position assise toute la journée Vous avez peut-être remarqué une tendance dans les exercices abdominaux combinez des pompes avec des abdominaux, mais des exercices abdominaux peuvent être réalisés sans pompes.
Lire La Suite
Aptitude

Exercices pour les abdominaux qui travaillent à aplatir et à tonifier

Un ventre plat et équilibré signifie la construction de la force de base. BananaStock / BananaStock / Getty Images Articles reliés 1 Exercice de yoga pour réduire le ventre 2 Exercices pour tonifier et maigrir 3 Obtenir des abdominaux en faisant des redressements abdominaux et des jambes 4 Entraînements qui ne tendent pas le dos tant que vous ne pouvez pas perdre du poids votre région abdominale, des exercices de résistance combinés à des séances d'entraînement cardio peuvent vous aider à maigrir tout en tonifiant et en renforçant vos muscles, donnant à votre ventre une apparence plus maigre et plus plate.
Lire La Suite
Aptitude

Les exercices pour garder le ventre à plat pendant la grossesse?

Le travail de base pendant la grossesse aide au moment de l'accouchement. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Articles apparentés 1 Tonification de l'estomac pour les débutants 2 Les situps peuvent-ils totalement aplatir un estomac? 3 Faites un étirement sans effort 4 Étirez-vous pour allonger la colonne vertébrale La plupart des femmes enceintes ne respectent pas les recommandations minimales en matière d'exercice, selon un examen clinique réalisé en 2014 par Sports Health.
Lire La Suite
Aptitude

La machine Ab Torso de la salle de sport fonctionne-t-elle?

Les machines Crunch peuvent aider à tonifier vos abdominaux. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Comparaisons de machines d'entraînement abdominales 2 Quelle machine est utilisée pour réduire la taille? 3 Quels muscles la machine d'exercice de Rotary Torso fonctionne-t-elle? 4 Les abdominaux sont-ils un seul exercice? La formation de base implique plus que des crunches et des sit-ups.
Lire La Suite
Aptitude

Comment faire un 500 en natation

Après le départ, les nageurs qui concourent au 500 libre doivent se mesurer avec soin pendant 20 longueurs de la piscine. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Articles Connexes 1 Qu'est-ce qu'un temps de natation décent pour 100 m? 2 séances d'entraînement à intervalle de natation 3 séance d'entraînement de natation pour nageurs avancés compétitifs 4 Combien de temps faut-il pour courir un 5K?
Lire La Suite